Ein tolles Selbstexperiment, dass zeigt wie Du Entspannung und Meditation ganz einfach in den Alltag integrieren kannst. Lest euch Sophies Erfahrungen mal durch.
Ein Meditationsprogramm, dass auf dieser Philosophie beruht heißt http://www.onemomentmeditation.com. Ich nutze ein ähnliches Konzept namens „Registrieren“ in meinen Workshops.
Was all dem gemein ist, ist das Setzen von Triggern (z. B. Augen bewusst schließen, 3 x Atmen, bestimmte Yoga-Pose), das dann eine Tiefenentspannung auslöst, die ihr in gezielter Meditation kultiviert.
Soweit meine 2 Cents.
The Mellowmind Experience 